小叶中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第43章 可恶的架子床(第1页)

摸着高低床的铁杆子,触手冰凉,可卓一凡的心却热了起来!

这些高低铺有着太多的故事!

高低床除了可以睡觉以外,他还是新兵们的噩梦!

卓一凡仿佛听到了每天睡觉前,那些高低铺发出的吱吱嘎嘎的声音!

“三个一百”

“五个一百”

“三个一分钟”

“三个一分钟”

,这些简单的训练计划浮现在卓一凡的脑海中。

当初的班里没有哑铃,没有握力器、没有腹肌轮.....有的就是就些高低铺!

躺在床上做仰卧起坐,扶着床架扛人深蹲起立,坐在床边端腹,在相对两张床上平板支撑、做俯卧撑,拉住高铺的护栏卷腹......

下连队的第一天晚上,卓一凡本来以为能睡个好觉,因为安家折腾了一天,实在是太累了!

可临睡前,班长命令道“从今天晚上开始,每天晚上完成五个一百,三个一分钟再睡觉!”

在新兵连时,卓一凡就经历过睡前小练兵的训练,但那还只是“三个一百”

的训练,没想到下连第一天就来了五个一百,三个一分钟,卓一凡心里还是很忐忑的,毕竟班里的新兵没有一个是自己新兵连的同班,都不知道高低深浅。

有谁不愿意在一班很快的站稳脚跟,突出出来,成为尖子呢!

第一天晚上的五个一百是一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲、一百个两头起(平躺,头和脚同时起来)、一百个车轮蹬腿,三个一分钟是三次一分钟端腹。

俯卧撑、仰卧起坐、两头起、车轮蹬腿是在床上完成的,因为班里就那么巴掌大一块地方,两边架子床,中间过道就剩了1米多宽。

深蹲是在床边上完成的,没有负重,背靠着床栏杆,副班长下着口令“一令一动、一令五动、一令十动……”

端腹是坐在床边,腰杆挺直,双腿并拢平端,坚持1分钟的时间,利用其他一百的间歇完成的。

也许和卓一凡的想法一样,也许是想崭露头角,虽然新兵们都很累,但进班门的第一天训练都格外的卖力,卓一凡居然罕见得只拿到了一个第一,其他的全被其他新兵收入囊中。

这让卓一凡有些郁闷,毕竟新兵连的三个一百,几乎都是他最先完成的!

所以,新兵下连的第一天晚上,卓一凡失眠了!

这是难得的一次失眠,毕竟训练太苦太累,哪有那么多心思考虑别的问题呢!

第二天晚上,本来卓一凡以为还是昨天的内容,结果换了科目,一百个俯角俯卧撑(脚放在床上,手撑在地上)、一百个立卧撑(做一个俯卧撑、起立原地纵跳)、一百个腿部平抬(平躺,双脚并拢平抬)、一百个推板凳(左右手各一个板凳,平举,交替前推)、一百个扛人深蹲(肩上扛着人,扶床栏杆完成深蹲动作),三个三分钟的平板支撑,这一晚,卓一凡还是只拿到了一个第一。

卓一凡心里暗自定下了目标,一定要快速的提高,多拿下几个第一,但具体怎么操作他还没有想好的,因为才下连两天,他对于连队的角角落落他都还没有摸清楚呢!

第三天晚上,内容又换了,一百个悬空俯卧撑(手在床上,脚在另一张床上完成俯卧撑),一百个拉臂训练(手握上铺护栏,完成引体向上),一百个单收腿(手撑地,左右脚交替收回胸前),一百个双收腿(手撑地,两脚同时收回胸前,然后恢复俯卧撑姿势),三个1分钟小兔跳(蹲姿,靠脚尖和小腿发力,连续跳动)。

这天晚上卓一凡拿到了两个第一,一个单收腿,一个双收腿,毕竟腿部力量是他的强项。

第四天晚上,一百个跳小凳(从凳子的一侧跳到另一侧,再跳回来,依次反复)......

就这样,每天五个一百不带重样的周而复始,三个一分钟也是几个课目交替反复,让卓一凡一帮新兵蛋子们既充满新奇,又吃尽了苦头!

新兵蛋子们真的是服了发明这些利用就变器材训练的班长们,真是物尽其用啊!

那张床自然而然也成了新兵们记恨的对象,如果没有床就不会有那么多高难度的动作,如果没有床就不会有那么多神辅助......

当然,架子床的可恶之处还不止那些,最烦人的还是那吱嘎吱嘎的金属声!

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
至高武祖

至高武祖

昏天黑地,末日愁惨!少年傲立寰宇间,一拳轰开天门,诸神惊惧!魍魉横行,少年负手乾坤定,一足踏碎地府,至此,武祖之名成为传说。...

我的绝美御姐老婆

我的绝美御姐老婆

聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手,却被家族逼婚,与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居,萧凡决定回学校散散心,可是...

盛宠千金,总裁的专属宝贝

盛宠千金,总裁的专属宝贝

他,英俊多金,神秘且少出现在大众前的总裁。她,平凡无奇,是个低调且显少以千金身份出席活动的女孩。他和她,因摄影相遇。可她,并不知她成了他照片里的人儿也不知她照片中也有了他的身影...再遇见,他不记得她,却知道她的存在。他找她两年,等了两年,最终她终于出现了。他很肯定她和照片里的人儿是同一人,却记不起与她曾经发生过什么事。不记得也没关系,但谁能告诉他,她对他的认识仅仅只是位集团总裁?直到两人在一起后,她才知道,原来她错过了他两年!...

星战之大海盗

星战之大海盗

单浪之王因意外,穿越到了真实EVE世界颤抖吧凡人,三亿技能点大神要让你们损失惨重!PS1星战类游戏文,偏重舰船装备克制与对决走位。PS2小说毕竟不同于游戏,请EVER谅解一下,有些设定与游戏出入比较大,并不是完全的游戏逻辑。...

豪门宠妻,BOSS大人别纠缠

豪门宠妻,BOSS大人别纠缠

眼睛一闭一睁,凤羽国皇后顾深深发现自己从古代穿越到了现代,然后顾深深,滚过来!左浅对着站在门口的某个女人喊道。抱歉,本宫今日乏了。顾深深撩了撩自己瀑布般的黑发说道。我再说一次,滚过来!这女人,实在是欠收拾!顾深深依然站在门口,一动不动。某少不淡定地翻身下床,抓住这个女人就一扔。本文男女身心干净,一对一,绝宠文推荐阿黧新书宠妃撩人皇上求放过,一对一绝宠文哦...

天价弃妻,前夫请自重

天价弃妻,前夫请自重

直到现在,裴念,还是北城这座城市人们所津津乐道的名字。人人都知道,裴家大小姐,卑劣下作,无恶不作,不折手段,几乎牵涉了所有肮脏不堪的名词。四年前,她设计上了陆绍庭的床,两人衣衫不整的在众人面前醒来,终于成功拆散了北城人人艳羡的金童玉女,嫁入陆家。裴家倒台,父亲跳楼自杀,母亲殉情追随,她更是被他亲手送入监狱。四年后,当她结束了牢狱之灾,重回北城时,他早已经和他所爱的人结婚,生子。...

每日热搜小说推荐