小叶中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第54章 文明存续路线图 盖亚Ω计划40-区域性文明庇护计划(第6页)

呼气时,脊椎像海螺的纹路般舒展。

每一次呼吸都是一次潮汐,

带走你意识表层的浮躁沙粒。

第三步:身体扫描-3分钟

「现在,从脚趾开始,进行一场「光的巡游」——

想象一束月光般的白光,落在右脚小趾,

轻轻包裹它,像给指尖戴上透明的能量手套,

你能感觉到细微的酥麻感,或是温度的变化。

白光逐渐向上蔓延:脚踝、小腿、膝盖…

每经过一处,就像点亮一盏灯,

照亮紧绷的肌肉,融化淤积的tension(紧张感)。

当光照到心脏位置时,稍作停留,

想象这里有一个水晶容器,

白天接收的所有压力正化作水雾,凝结在容器壁上,

而你的呼吸就是阳光,正慢慢蒸发这些水雾。

继续向上:肩膀、脖颈、后脑勺…

最后,白光笼罩整个头颅,

你感到头皮微微发麻,像被温柔的手指梳理过,

此刻的你,是一具被光穿透的透明躯体,

轻盈,洁净,没有负担。

第四步:意识拓张-2分钟

「现在,你的身体开始与环境融合——

听见背景中的白噪音(若有轻音乐更佳),

想象这是深海的洋流声,

而你正悬浮在温盐层交界处,

既不沉底,也不浮起,处于完美的平衡态。

试着「看见」黑暗中的光影:

可能是眼睑透入的微光,或是神经末梢的闪烁,

不必定义它们,只是允许这些视觉残像自由流动。

如果思绪飘向工作琐事,轻轻对自己说:

「我注意到这个念头了」,然后像目送一片落叶漂远,

让它随呼吸的洋流离开意识的海岸线。

此刻的你,只需要「存在」,不需要「做」任何事。

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
我在西游有座矿

我在西游有座矿

轰!1号矿洞第一层开启,挖出一块乌铁神矿轰!1号矿洞第二层开启,挖出一位睡美人轰!1号矿洞第三层开启,挖出一坨金色的屎!孙悟空我愿意用火眼金睛和你交换乌铁神矿睡美人请深情的吻我七仙女这坨屎臭得让人心醉少年穿越平行世界,得鸿蒙神矿山,一面是纸醉金迷的都市世界,醒掌天下权,醉卧美人膝一面是光怪陆离的西游世界,与悟空结拜,和玉帝谈心,陪嫦娥赏月称霸都市,纵横西游。老子有矿,无限嚣张!...

娇悍

娇悍

武安侯冯异挥舞一对板斧,从无名小卒杀成赫赫威名的大将军。现在,他又要用一对板斧挥杀出一个优秀的女婿了。满京城的青年俊秀都慌了。冯淑嘉无奈扶额,爹,咱找女婿之前能将灭家之祸先解决了不?...

市长别来无恙

市长别来无恙

市长别来无恙的简介她生了一张让人羡慕嫉妒的脸,她还有一个让人同情的穷家。一次偶遇,一个调皮的动作,他锁定了她。他是这个市最有前途的市长候选人,他说想要她,但没说想娶她,她点点头,只要能解决家里的困难,她这样的穷家女孩也不奢望嫁给他。电视新闻里,挽着他胳膊的女人是他的未婚妻,一个和他一样有着高官背景的美丽女人。她用什么去和她比?去和她争?一巴掌,终究还是被发现的她挨了那个美丽女人重重的一巴掌,瘫倒前,她下意识的护住肚子,因为那里已经有了他还不知道的宝宝。为了这个宝宝,她决定,她要有尊严的活着马上阅读ampampgtampampgt...

(修真)这个徒儿不靠谱

(修真)这个徒儿不靠谱

远离女主,努力修炼,低调行事,争取飞升这是殷岑岑成为女配之后定下的目标,然而遇到宁绪以后就变成了这样抢宝贝毁神器,我有靠山!扁妖兽揍小人,我有后台!闲来无事惹是生非,我有大腿!改天逆命,我有…Σっ°Д°っ等等,说好的低调做人呢,这故事发展有点不对啊,作者你是不是给错剧本了?喜慎入!不喜慎入!练气,筑基,金丹,元婴,化神,合体,大乘,渡劫望大家多多支持。新坑预收↓↓↓顾晟上辈子抱着金主的大腿做了十年的花瓶,然后他重生了。他觉得老天爷应该是想让他将上辈子说他靠脸上位的人打脸啪啪啪。然而当顾晟再一次被金主掳走时懵逼了。卧槽他还啥都没干呢怎么剧情又回去了?楚御上了我的床你还想跑?顾晟他可以申请在重生一次吗?这重生的姿势有点不太对啊!基友的文求戳↓↓↓非常规攻略非陈勿扰末世之逗比的奴家不从良不一样的快穿现耽虐渣爽文苏爽日常女追男甜文...

全能狂少

全能狂少

全能狂少免费全文阅读,小说主角秦飞杨若曦。别人重生,要风得风,要雨得雨。而秦飞重生,却成了他人眼中的白痴。要不是多了个水灵灵的老婆,都想再死一次了...

秦风林允儿

秦风林允儿

一代战神回归都市,入赘豪门,却被老婆一家当成了窝囊废!家族宴会那天,门外8000人齐喊请战神出山岳母谁是战神废婿默默站起身。...

每日热搜小说推荐