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第十七章 苦练技艺（第2页）

今后上阵厮杀，我等待敌近三五十步距离便得使用弓箭。

如此距离之上，尔等引弓手略抖一抖，那箭便能偏出去几丈远！

诸位兄弟须记得，在那个距离上多射倒一个敌军，待得他们冲近了，持刀肉搏之时便能少面对一个敌军。

战场之上都是搏命的差事，万万马虎不得！”

李延昭寻了一片地方，小心翼翼地坐下看众人操练。

此时他臀部挨军棍的地方虽是已见好转，然而仍然是隐隐作痛不止，尤其是仰卧和坐下之时，稍微一动便会痛。

在曹建的激励下，众人均又是坚持了一刻辰。

曹建见众人手抖的幅度已经几近无法控制，方才喝令道：“停！”

闻得此言，众人迅速将手臂放了下来，俱是松了一口气。

李延昭意欲借鉴后世军中一些训练方法。

待得众人休息期间，将曹建刘季武二人唤至自己身旁。

向他们详细解释并示范了俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起立等动作。

二人从未见过这种动作，于是惊奇之余纷纷问道：“这些动作确实新奇，然而却有什么妙用不成？”

“先说俯卧撑吧，这动作要求全身必须挺直，肩膀、腰部、臀部、膝盖须得连成一条直线。

双臂弯曲将身体放下去。

大臂须放平，与小臂成近似直角。

胸部离地约莫一拳的距离。

此法锻炼臂、背、腰腹部力量。

然后是仰卧起坐，仰卧于地，全身放平，随后以手抱头，用腰腹力量卷起上身。

借肘部去触碰膝盖。

坐起过程中，脚跟不得离地。

肘部触碰膝盖之后，复归仰卧姿态，此为一个。

此法主练腰腹部力量。

日后战场上与敌近战搏杀，挥舞刀剑，便是主用腰腹力量。

借用腰腹力量劈砍，才能更加有力。

再说深蹲起立。

起始直立，双脚并拢。

而后双手背后，继而弯腿下蹲。

下蹲时大小腿腿夹角须得小于直角，蹲后迅速起立。

复归直立，为一个。

此法主练大小腿力量。”

李延昭站起来一边讲解，一边实实在在地做了几个，以为示范。

虽然曹建与刘季武对李延昭所讲的某些词汇不太明白。