小叶中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第 16 章 初啼（第2页）

“接球的时候，也要注意调整，这种长传球，有一个很大的冲力，注意重心。”

看到陆笑风娴熟的运球，以及他跟陈老师的默契配合，队友们彻底死了心，本来还准备看新人笑话的，没想到这个新人居然比他们当中大多数人都还专业，绝对是有备而来。

在陆笑风的记忆里，他的投篮很准，虽然姿势不标准，但可能还是有一点投篮天赋的原因，他就是能够投进，平时练习的时候，中距离跳投，十次能够进七八个。

不过，他的投篮毛病也挺多，可能是出手速度不够快，出手点不够高的原因，打野球的时候，经常被盖。

可能是手腕的柔韧性不够，投篮出手之前压手腕不够，投篮的弧度很平，旋转也不够，稍微有一点点偏或者用力太大，就会弹框而出，曾经也尝试过加高弧度，可是投篮的习惯一改，就完全投不进了。

而且，上一世，初三的时候，在学校宿舍昏暗的灯光下，看小说，把眼睛弄近视了，打球的时候，离得远一点，篮筐就是模糊的，所以他中距离挺准，三分球就垃圾了，只能凭感觉瞎扔。

这一世，他从一开始，就十分注意自己的投篮姿势，特意学习了乔丹的投篮，所谓“三个90°”

：手背和小臂成90°，小臂和大臂成90°，大臂和躯干成90°。

食指、小臂、大臂要保持在同一平面上，投篮瞬间，手臂、手腕和手指的力量才能指向同一个方向。

为了保证力量的一致性和投篮的方向，投篮同时，还要侧身，以右手投篮为例子，就要右肩在前，左肩在后，手肘正对篮筐，如果是原地投篮，脚下也是右脚在前，左脚在后，右脚脚尖正对篮筐，如果是跳投，身体会有一个向左的自然旋转。

正常比赛中，投篮肯定没有那么僵硬死板，不可能要求每次都是一毫不差的“三个90°”

，但训练中，却必须那么练，形成肌肉记忆之后，才能保证每次投篮都尽可能以完美的姿势出手。

当然，投篮不只是手上的力量，而是把腿、腰、手的力量，综合起来传导到球上，人的身体就像一个绷紧的弹簧，训练的时候，在收球到球离手的那零点几秒的时间里，就要找到那种弹簧一紧一松的感觉。

训练的目的，就是要将身体练成一张弓，而篮球是箭。

箭在弦上，那短短的一瞬间，就要充分调动全身肌肉，让身体做出尽量标准的动作，一收一放，“弓如满月”

，“箭似霹雳”

，正中靶心，毫不拖泥带水。

刚开始练的时候，投篮很别扭，手肘总是忍不住向外拐，弧度高了之后又总是觉得力量不够。

或者起跳、出手，身体脱节，不协调，腰和腿的力量，没能和手上的力量合在一起，出手时的力量就难以控制，要么短了，要么长了。

还有的时候，已经做出投篮动作了，身体却还是松弛的，最后只能手指手腕强行发力，一出手就偏了。

但好在这一世手臂肌肉还没有形成投篮记忆，身体经过坚持不懈的训练，特别是“易筋五禽戏”

的练习，柔韧性比前世好得太多，经过几天一丝不苟的训练之后，就找到了感觉，投篮姿势慢慢就定了型，出手速度也越来越快，终于找回了前世那种手感。

于是乎，第一次校队的投篮训练，陆笑风连中10球，除了开始两球找感觉打到了篮筐，后边都是空心入网。

看着陆笑风标准的“三个90°”

投篮姿势，和“唰唰”

声中篮网翻起的白色浪花，陈志宏笑得咧开了嘴。

“妈的，我居然捡到一个天才！”

本以为捡了一块磨刀石，没想到里边还包着一块“帝王绿”

，就这种感觉了。

校队一周三次篮球训练，每天回家还有逐步加强的力量和爆发力训练，陆笑风的身高渐渐超过了一米八，同时增长的还有弹跳和篮球技术。

这一天晚上，健身房训练之后，陆笑风又开始了投篮。