小叶中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第 34 章 腰伤(第1页)

尽管陆笑风拒绝了朱校长的挽留,离开铁城一中已成定局,但几年的情分还在,朱校长也给面子,还是允许陆笑风到学校的球馆练球。

他早上的安排依然是慢跑。

上午就在健身房训练。

哑铃的重量已经增加到了单只25磅。

负重深蹲的杠铃也加了铁片,重量达到了50千克。

除了以前的哑铃动作、负重训练、蝴蝶机和划船机,又加入了药球(重力球)的训练来专门练腰腹力量,阻力跑来练启动速度,卧推来强化上肢力量。

鉴于力量的增长一般都会导致灵活性的下降,陆笑风又特意加强了灵活性训练,每组训练之后,都要练一遍“易筋五禽戏”

,同时跳绳的练习时间也翻了一倍。

训练的强度增强,时间也延长许多,体力就有点撑不住,所以还特地准备了加餐。

早餐之后,经过两组训练,就差不多10点了,就要休息进餐。

吃掉两大块煎牛排,又要喝一大罐鲜榨果汁,菠萝、黄桃、猕猴桃、芒果、火龙果之类的水果,换着口味喝。

为此还特意给家里请的大厨加了薪。

午餐之后休息一个小时。

下午就到学校球馆训练,训练强度就小了许多。

先是练空手的全场折返跑,然后是灵活性训练,接着是运球过障碍,模拟了后来NBA搞的那个技巧挑战赛,只是增加了障碍物的个数。

之后是专项训练,包括双手运球训练,全场连续折返运球上篮,中投和三分。

投篮练习的时候,一共10个点,中投就是罚球线,三秒区底线两侧和45度中距离,三分则是弧顶、两侧底角和45度。

投篮的时候,一个点出手,马上抢板,跑到另一个点再出手,三分和两分混着投。

这种时候,陆笑风就有点想念曾经一起在暑假训练的陈宇轩,要是有个人打对抗,还能练一下突破和防守,投篮也有人传球,或许得找一个专业的训练师。

吃过晚餐,稍事休息之后,晚上又要到健身房练力量,完了之后又要加餐,不过晚上的加餐是牛奶加全麦面包,或者牛奶加面条,再吃两根香蕉。

陆笑风下午练完球,走出体育馆,小王已经打开车门等着他了。

陆笑风长高之后,坐小轿车就有点嫌挤,特意买了一辆越野车,本来那时候最火的是丰田的,但陆笑风是个愤青,看不惯RB牌子。

就在深圳那边,找人给他进口了一台最新款的路虎发现2,4.0L,V8,自动四驱,加上国家新出炉的购置税,花了八十多万元。

这车的特点就是高、大、宽,陆笑风就喜欢它的大块头,虽然不漂亮,却带着一股阳刚彪悍之气。

坐在后座,陆笑风就开始闭目休息,想着母亲说的江城一中旁边的龙湖别墅,周末休息的时候,准备去江城看看。

“风少,有人找你。”

小王带着兴奋的语气,打断了陆笑风的思绪。

陆笑风睁开眼睛,却见车停在学校门口,车旁站着一个高高的女孩,透过高高的车窗都还看不到她的脸,看门的李大爷也站在旁边。

“又是送情书的?还收买了李大爷?”

陆笑风心想,这两年遇到多少次送情书了?这还是第一次有人拦车。

陆笑风打开车窗,李大爷就凑了上来。

“笑风,这女孩等了你一下午,说是你朋友的妹妹,我怎么劝也不走,你看……”

李大爷有点不好意思,中午才收了陆笑风一包好烟的“贿赂”

,下午就没拦住人,慌忙解释。

陆笑风这才向女孩看过去,高高的个子,首先入眼的是一件白色的短袖衬衫,往下是一条有些泛白的牛仔裤,都有些宽松,遮住了女孩的身体曲线,接着陆笑风才看向了女孩的脸。

这就是大叔的看人顺序,如果是个小年轻儿,他可能就会先看脸了。

剑眉,桃花眼,高挺的鼻子,丰润的嘴唇,鹅蛋脸,下巴却有一点点尖,妩媚中又带着一股英气,披肩长发简单地束在脑后,还背着一个灰色的双肩包,既带着学生的清纯,又有几分少妇的风情,陆笑风一下没看出她的年龄,倒是看出了她脸上带着的一丝疲惫。

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
都市护心狂兵

都市护心狂兵

萧丞!你混蛋!美女总裁看着眼前这个邪魅的男子,愤然的涨红了脸!萧丞,你这个混蛋!我一定让你不得好死!某个大佬被追成狗之后的愤怒的誓言。萧丞幽幽的对着众人道其实兵王不是我真实的身份,我真实的身份是,仓库管理员!混蛋兵王,大隐于世,无奈纷争依旧。美女,美事,纷沓而来!敌人,阴谋,如影随形!萧丞我要这天,也为我羞红了脸!...

美女村长俏老婆

美女村长俏老婆

李小天一心想发财,确被命运玩弄,然福祸双兮,回家种田的他,正式开启了他的彪悍人生路,他一次一次把农民这个称号,响彻世界!...

蛇后作妖

蛇后作妖

都说是千年妖精,可是她这修炼了万年的老蛇又该叫什么据说她法力无边,连天帝都打不过,可她优哉游哉的活了数万年,不想做神仙,只想做个快活妖精。美其名曰多接地气,容颜常驻。每当这个时候,她那早已出落的倾国倾城的大弟子小白就会叹口气说师父,你这容颜是常驻了,可是驻的好像早了些。没错,她这一生,最得意的就是收了小白小青这两个给她长脸不少的徒弟。最悠哉的就是捧着杯桂花酿晒着小太阳虚度着一日又一日的好时光。最气愤的虽然她是个比天帝都要老的老妖精,却偏偏永远顶着一张看上去只有十六七岁的萝莉脸。最最想不到的是她这始祖样的天不怕地不怕的老妖精,也会遇到一生中的魔星。片段一她因为贪杯误食雄黄酒,法力尽失,化作蛇形趴在草地上不得动弹。凡人都讨厌蛇,我可莫要这么倒霉被人抓住。然而下一秒,她就感觉自己缩小了十倍的蛇身垂在了半空。这条小花蛇倒是长得有几分可爱。太子殿下一路上什么都没吃,不如把这条蛇煮了做蛇羹吧?敢吃老娘,她恶狠狠的朝边上瞪了一眼。忽听抓住她的那人又有极好听的声音低低笑道居然还会瞪人,难道是一条有灵性的小蛇?也罢,本殿从未养过蛇,从今日起,你就是本殿的宠物了。片段二皇宫中,她捧着某人特意请全国最好的酿酒师酿的桂花酿,正喝得半醉半醒,忽然她的脸颊被一双比白玉还要完美的手捏住。那人抵着她的额头,声音清凉清凉的听说你给宰相算了一卦,说他会比本殿早死三年。她嘿嘿一笑,看着他比星星还要好看的眼睛道那是因为你说要杀他,你还是小孩子,要修身养性,杀人,不好!他定定神,恨不得把她没心没肺的笑容捏碎,那老宰相都已经七十了,岂止比他早死三年。她这不是在咒他早死吗?而他要陪她一生一世,永生永世,怎么可能这么早就死?片段三又是一个冬日的好时光,她化作蛇形懒洋洋的趴在温泉边准备冬眠。然而刚有睡意,就见她的一群徒子徒孙咋咋乎乎的闯进来。师祖不好了!她连眼睛都不想睁开,什么事?人间的新皇帝登基了。她的眼皮拉得更沉你师祖我都见过几百个皇帝登基了,有什么奇怪的?可是,新皇帝带着百万军队朝咱们这山上涌来了,说是要捉拿他私自潜逃的皇后!...

托托莉的异世之旅

托托莉的异世之旅

苏越觉得自己做了一个梦,但早上起来的时候,床头便出现了一只有大云尾猫身红眼馒头脸,并且耳朵中还长出看似爪子的粉白色兔耳的生物。噢,对了,这家伙叫做丘比...

倾世天姿

倾世天姿

回到家发现,我爸的情人竟然穿上衣服,我拒绝!谁的年少不轻狂,谁的青春不张扬?白手起家,泡遍天下,我用一腔热血,书写属于我的辉煌人生。作者扣扣176955310倾世天姿书友...

每日热搜小说推荐