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瑜伽篇（第1页）

自从王帆不能和艾佳爬山之后，明显感觉不锻炼身体就不如从前，自己越来越懒，关节都像缺了润滑油的机器。

她想锻炼身体这事不能停下来。

可是陪孩子学习不能出门锻炼，受条件限制啊!聪明的王帆就在网上找了个初级瑜伽视频，开始自己练习做瑜伽。

客厅里放好瑜伽垫，看着视频，声音放到最小，不影响儿子学习，跟着老师做动作。

做了几次之后，她发现做瑜伽是缓慢地拉伸身体，很适合自己。

做完之后，舒展筋骨身心愉悦。

所以王帆尽管没去爬山，但是坚持做瑜伽身体素质保持的依然很好。

她这个人有个优点，一发现什么对身体好的做法，都会向朋友们广而告之，她把莫汉瑜伽视频传到群里，还讲了一通心得。

大家在群里都夸她厉害！

春节同学聚会时艾佳亲耳听王帆说了好处之后，决定在不能爬山的日子就在家试着做瑜伽。

开始的时候，艾佳做得只是表面功夫，叽里咕噜跟得上就行了。

艾佳和王帆比不了进瑜伽馆的人，人家有专业的老师指导。

她们俩练习全靠自学，艾佳仔细观察视频里莫汉的动作，对每一个动作艾佳都认真揣摩。

她发现有的动作看似腿在动，可实际锻炼的是腰。

她有时也给自己录像，之后回放对比，找出自己的不足加以改进。

连续多次以后，一点一点的艾佳发现每一个动作要做到位都有难度，一个是呼吸，一个是力量，一个是控制。

慢慢的艾佳也喜欢上了瑜伽。

做瑜伽时舒缓的音乐，把你带到一个没有任何压力的空间。

缓慢的节奏，加上呼吸之后，每次做动作都能感受到自己有一点点小进步。

做完瑜伽身体很舒服，全身的筋都拉抻到了，关键是运动还不激烈，只要你自己不逞能就不会受伤。

算是安全的运动之一。

关键是心态在全神贯注的练习过程中也得到了舒缓。

做起来有难度的动作，多加练习会有进步，这是令艾佳开心的事。

任何人都会为自己的进步感到开心的。

莫汉瑜伽一小时十分钟的初级教程，对艾佳来说非常棒！

艾佳也和王帆一样，每次发现什么对大家有好处的东西，也喜欢苦口婆心地介绍给身边的人。

可是她的说服力远不及王帆，大都不成功。

艾佳接过王帆的接力棒，把莫汉瑜伽介绍给自己的几个好朋友，赵丽丽直接说自己不感兴趣。

王蕊说王帆跟她介绍过了，可是她没时间练。