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第024章 恰如猛虎卧荒丘（第1页）

《筑基图》共有五式，第一式虎掌踏地、第二式虎掌前推、第三式虎掌托天、第四式虎掌分壁、第五式虎掌摸苍穹。

《炼意图》“虎部”

的炼意仍是这五个基本动作，但须将一式、二式、三式、四式连起来做，使之成为一个完整的动作。

第五式向左的是一个完整动作，向右的是一个完整的动作，成为三头六臂之法。

遵循少林武学松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。

《采气图》动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念。

意念通过劳宫穴采气，摄采大自然的好气或日月精华。

第一式“虎掌踏地”

是采地气。

吸气时意念从双手劳宫采地气入丹田。

为了加强意念和效能，双掌可慢慢稍加上提，呼气时可不加意念，只是慢慢伸臂，准备再回收采气。

第二式“虎掌前推”

是采前方之气。

如早晨练功可面向东方，采东方之生气。

中午练功可面向南方，采日之精。

晚间练功可对月采月之华。

动作意念如第一式。

第三式“虎掌托天”

是采天气，摄取太空霄汉之气，动作意念同前。

第四式“虎掌分壁”

是采自身两侧原野之气，没有距离限制，没有物质障碍，任意摄取，动作意念同前。

第五式“虎掌摸苍穹”

，是采整个大自然之气。

也就是说广泛地摄取宇宙空间、旷野山林大自然之气。

动作意念同前。

每式动作次数可多可少。

也可每天轮换练一种采气方法。

熟练后可采取任意姿势摄取，根据需要来练。

第二部也是五个基本动作。

也就是因修炼的主要目的不同，因之方法亦异，取得的效应也有差别，分为《筑基图》、《练意图》、《采气图》。

《筑基图》也主要是炼身、炼形、炼力。

它与“虎部”

的《筑基图》相比，加大了难度，加深了层次，增多了躯干的扭转屈伸，关节的活动松展，姿势的高低起伏，两手的相互衬力，以及腰肾部位的锻炼。

《筑基图》也是五式，第一式青龙舒肢、第二式青龙望海、第三式青龙寻珠、第四式青龙探爪、第五式青龙腾云潜海，以上五式练习次数，用力大小，同“虎部”

《筑基图》。

《炼意图》也是《筑基图》的五个动作，只不过均不用力，而加强意的锻炼，也是遵循松、慢、匀、大、空、虚、灵、静八字要诀。

《采气图》的动作仍是《筑基图》五式，只不过不用力，加强采气意念，意念通过劳宫穴来采气。