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第三十章 苦 恶搞（第1页）

“现在呢，你去练习罚球，我们先不做跳投练习，先从罚球开始，你要按照我说的，以及我要求的动作来练习。”

科比带着骆诚走到罚球线，把球教给他，自己在旁边监督。

骆诚接过篮球，对科比点点头表示完全清楚。

然后站好位置，拍3下球准备好，头部矫正正对篮筐，双眼盯着篮筐的后延，双膝微微弯曲，双手抓好篮球，做好投篮的准备，脚部开始开始发力，抬起脚后跟，力量从脚尖开始传递到上肢，同时开始投篮，抬起双臂，将球举到额前上方，微微向前倾斜，左手辅助瞄准篮筐，右手微微压腕，球最后经过食指与中指，划出完美的弧线飞入篮筐，“唰”

空心入框。

看到这个结果，骆诚心里微微有些激动，终于自己也能投出这么漂亮的投篮，蒂姆在篮下把球传了回来，双手接住，准备继续投篮。

“不错，下次把把球再举高点，姿势不要走形，就按照刚才的动作，继续投。”

科比在旁边加以指导，让骆诚继续投篮。

骆诚按照科比说的，把球举高，按照刚才的感觉投出去，又是空心入框。

“很不错，投篮天赋还可以，但不要骄傲，以后都要按照我教你的来进行练习，不要偷懒，继续。”

“唰...嘭....唰....唰...唰...唰...嘭....嘭...唰.....”

骆诚一丝不苟的开始投篮，尽量每次做到最好，但科比还是能找出他的毛病，并加以指导。

“姿势不要动，右手肘部不要遮住自己的眼睛，抬高手臂。”

“停下，矫正一下姿势，球都要偏到南极了。”

“保持这个姿势，再累也要咬着牙坚持，投篮就是这样，非常乏味，不要走神。”

“保持心态的平和，不要心急，按部就班很快就能结束。”

“姿势不要变，继续，力量，注意力量。”

“手指拨球啊，拨球，注意投球时的力量。”

“不要压腕这么狠，压腕的同时就要投球，出去的一瞬间一定记得用食指、中指拨球，让球产生回旋，这样才能空心入框。”

“心态要平稳，还是力量，注意力量的使用，压腕不要这么狠，要微微压腕，随球之后保持这个投篮姿势，对，感觉一下。”

“要想更省力还能打击对手，投篮是最棒的选择，前提是要忍耐得住整个训练过程的苦涩与煎熬，每天都要坚持，那样才能在比赛中看到效果，保持住，控制心中的烦躁，要把烦躁随着篮球投入篮筐，要学会释放。”

.......随着骆诚最后一次投篮，球在篮筐上面跌了几下才不甘心的掉入篮筐。

“ok，就这样吧，500次投篮，进了311个，比我预期的要差很多，以后你要加紧练习，别人休息的时候，你还要继续练习，不能偷懒，多多加练，才能有更好的效果，等会你把东西拿回器材室，我们洗个澡去吃饭，你跟我一起，以后除了我回家，你都要跟我在一起呆着。”

科比先是激励他要多练习投篮，顺便告诉他以后的生活方式是和自己渡过。

骆诚本来还想反驳，表达自己想要独自生活的想法，但看到科比的想要发火的表情，就硬生生把想要说的话咽回去。

“没有意见，就去收拾东西，我们先去洗澡，你收拾完就过来。”

科比吩咐完与蒂姆交谈着离开，他们还要商量着怎么为骆诚安排训练科目，以及等会去哪吃饭。

“你觉得我们接下来从哪一步开始着手安排他的训练？”

科比问身边的蒂姆，想要知道他有什么想法。

“晚上开始安排他从不同的位置定点练习，今晚直练习罚球线周围的投篮，明天我会带一份详细的方案出来。”